Йога поза мост, или Setu Bandhasana на санскрите, является одной из классических поз в практике йоги. Эта асана способствует укреплению спины, растяжению груди и улучшению гибкости. Она также может помочь в уменьшении стресса и улучшении осанки.
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/thumbs/1661437758_28-sportishka-com-p-asana-mostik-instagram-43.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648154436_55-sportishka-com-p-poza-stula-v-yoge-sport-krasivie-foto-67.jpg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1636750574_25-sportishka-com-p-mostik-dlya-spini-uprazhnenie-fitnes-krasi-25.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/4 (1)(813).jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](http://insideryoga.com/wp-content/uploads/2016/06/Yoga-Poses-For-Toned-Legs.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/3/c/b/3cb6d1c5d2ebb82ccca462c7691ef03a.jpeg)
Паршва дханурасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456200_41-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-42.jpg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://inteq-bau.ru/wp-content/uploads/9/0/8/9082be22072b9a5f8800a0d7b8d9a48f.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456205_14-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-15.jpg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://builtinsport.com/wp-content/uploads/2020/11/AdobeStock_142786220-scaled.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456230_18-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-19.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://nossacompany.files.wordpress.com/2014/02/bigstock-woman-stand-on-spine-doing-y-27581417-1.jpg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456185_21-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-22.jpg)
Ардха дханурасана
![йога поза мост](https://getwallpapers.com/wallpaper/full/3/4/4/1171171-yoga-desktop-wallpaper-1920x1080-cell-phone.jpg)
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/a/c/f/acfd1b1988f9b087e439bc27d6ae43bd.jpeg)
Урдхва Мукха Шванасана
![йога поза мост](https://file1.vital.topsante.com/var/vital/storage/images/1/7/17502/infrarouge-les-rayons-qui-nous-veulent-bien.jpg?alias=original)
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/6/3/4/634548d2fe52afcaf5103d61db6a4ae6.jpeg)
Ардха пурвоттанасана
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/e/2/7/e271b90a34e3a3f9c0b1f7d3ae3f7552.png)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456176_56-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-60.jpg)
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/a/f/5/af5a4595cf9455e083ba93a0ed9b93e4.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648541811_34-sportishka-com-p-mostik-dlya-pozvonochnika-sport-krasivie-f-38.jpg)
![йога поза мост](https://elispot.biz/800/600/https/www.wellandgood.com/wp-content/uploads/2018/12/GettyImages-1042985086.jpg)
Мостик в йоге
![йога поза мост](https://i2.wp.com/homeandabroadfit.com/wp-content/uploads/2020/05/back-bridge-woman-performing-full-bridge-in-a-park.jpg?fit=2000,1333&ssl=1)
Девушка на мостике
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456180_12-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-13.jpg)
Мостик (чакрасана)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648132112_54-sportishka-com-p-poza-treugolnika-v-yoge-sport-krasivie-fot-64.jpg)
Мостик в йоге
![йога поза мост](https://c.stocksy.com/a/fgZ200/z9/613841.jpg)
Мостик в йоге
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456142_28-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-29.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/0/f/3/0f376eaaa7bc55e3916e2305ee04b2de.jpeg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456139_2-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-2.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/0/f/3/0f376eaaa7bc55e3916e2305ee04b2de.jpeg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456139_2-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-2.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/0/c/d/0cd9cc88b1b5db86b880ba4e28c9eb88.jpeg)
Урдхва Мукха Шванасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/8/9/c/89cdd054aac6059182d398ce5f2c10cf.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/e/5/4/e5468cc56f4ed5a2a2ba66573bfc08c1.jpeg)
Ардха Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://www.focusfitness.net/stock-photos/wp-content/uploads/edd/2017/06/Yogi-practicing-yoga-on-yoga-mat.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/f/a/f/faf1289d5a8a495f026cdbc36bc3d775.jpeg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/3/a/4/3a4a51a65cfebd046c2429f0aab2908f.jpeg)
Септубадхасарвангасана
![йога поза мост](https://tehnografi.com/wp-content/uploads/2019/09/1569115530_411_Легкость-в-йоге-Backbends-с-этими-нежными-процедурами.jpg)
![йога поза мост](https://static.tildacdn.com/tild3566-6534-4538-b531-333166366638/4_1.jpg)
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/1/1/b/11b41f2a8a4626ca3ded18e7ab008b14.jpeg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://bye-bye-calories.ru/wp-content/uploads/3/1/a/31aaf62a5a25e4f9b4e25dec72710204.jpeg)
Гимнастический мостик в гимнастике
![йога поза мост](https://akvaufa5.ru/800/600/https/st3.depositphotos.com/1224640/13394/i/1600/depositphotos_133946126-stock-photo-young-woman-practicing-yoga.jpg)
Мостик гимнастический
![йога поза мост](https://www.austinfitmagazine.com/wp-content/uploads/2019/05/Bridge-Pose-scaled.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456166_51-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-55.jpg)
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/2/6/1/261b217498691cda485b4c94a2c4b711.jpeg)
Випарита дандасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/2/f/e/2fe853c41e4a69f03df45b34cdf9b88c.jpeg)
Ардха Баддха Падмоттанасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667456229_29-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-30.jpg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456222_43-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-45.jpg)
Shoulder Bridge пилатес
![йога поза мост](https://fgs-belgorod.ru/800/600/https/img.huffingtonpost.com/asset/57697e522200002e00f8230e.jpeg?ops=1778_1000)
Девушка на мостике
![йога поза мост](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/327407/U43kg1C86tJbJkvafF8tWg.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534563_16-sportishka-com-p-gimnasticheskii-mostik-uprazhnenie-instagr-21.jpg)
Мостик упражнение
![йога поза мост](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/f/e/c/fecadff318a722f119576cb56fed19a1.jpeg)
Эка пада Вира Уштрасана
![йога поза мост](https://zajenata.bg/root/f/uploads/images/4 (1)(813).jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456148_33-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-34.jpg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://www.anahana.com/hubfs/bridge-pose-hands-clasped.jpg)
![йога поза мост](https://inteq-bau.ru/wp-content/uploads/8/5/5/8551712526c06e9ed2907430b4ea5ea8.jpeg)
Урдхва Мукха Шванасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456154_50-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-54.jpg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://presa.com.ua/images/2021/05/05/shutterstock_594345383_large_large.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667461292_52-sportishka-com-p-prostie-pozi-yogi-vkontakte-53.jpg)
Капотасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/0/4/9/0497fdc701bf2452acdd6742863d954e.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1636750616_46-sportishka-com-p-mostik-dlya-spini-uprazhnenie-fitnes-krasi-47.jpg)
Сету бандхасана (полумост
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648144756_1-sportishka-com-p-ardkha-chakrasana-sport-krasivie-foto-2.jpg)
Чакрасана
![йога поза мост](https://i01.fotocdn.net/s105/7a7bdd849e80b82b/public_pin_l/2260576113.jpg)
Кати чакрасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/9/b/5/9b51fbb33639b5c5000dde0feabc3d67.jpeg)
Встать на мостик
![йога поза мост](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2022/10/22ee5-16671428299332-1920.jpg)
Бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648638161_28-sportishka-com-p-sarvangasana-poza-sport-krasivie-foto-32.jpg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667574092_27-sportishka-com-p-podem-taza-uprazhnenie-krasivo-30.jpg)
Сету бандха сарвангасана рисунок
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456165_42-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-43.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456184_30-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-31.jpg)
![йога поза мост](https://www.oum.ru/upload/iblock/a3c/a3c655b863e9bd19e0c3c83cb1df4a94.jpg)
Сету бандхасана (полумост
![йога поза мост](https://i.pinimg.com/originals/7a/87/fe/7a87fea3a62c2580d99c210d88ebe09b.jpg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456184_38-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-39.jpg)
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/4/2/b/42bcdcac1656e32037d8965c74439609.jpeg)
Сету бандха сарвангасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667532862_57-sportishka-com-p-yoga-doma-pozi-oboi-58.jpg)
Девушка на мостике
![йога поза мост](https://i2.wp.com/theanxietymeditation.com/wp-content/uploads/2020/12/Untitled-5.png?w=1860&ssl=1)
Бандхасана
![йога поза мост](http://vtymca.org/wp-content/uploads/2017/03/ashtanga.jpg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661437741_25-sportishka-com-p-asana-mostik-instagram-39.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://i.pinimg.com/originals/c8/37/cb/c837cbfa74c3fff0cb15ca7849ce38db.jpg)
Випарита чакрасана
![йога поза мост](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/0/8/a/08a0ea45bf457d79d9efdeb4a8cd2141.jpeg)
![йога поза мост](https://w.forfun.com/fetch/8d/8d9e83174b6d984fd3ad0ebea0a08cae.jpeg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/6/7/1/671954b2873bc701ee982ab64ff16dc7.jpeg)
Паривритта сарвангасана
![йога поза мост](https://drdmag.com/wp-content/uploads/2018/10/ورزش-35-9.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639711105_76-sportishka-com-p-poza-saranchi-v-yoge-sport-krasvivo-foto-88.jpg)
Ардха Вирасана
![йога поза мост](https://andrologmed.ru/wp-content/uploads/9/f/0/9f00b4838c3cfe212f662188763b7ee0.jpg)
Эка пада Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/9/5/2/9525032fba77db8c769c04458d74669e.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/0/8/a/08a0ea45bf457d79d9efdeb4a8cd2141.jpeg)
![йога поза мост](https://w.forfun.com/fetch/8d/8d9e83174b6d984fd3ad0ebea0a08cae.jpeg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/6/7/1/671954b2873bc701ee982ab64ff16dc7.jpeg)
Паривритта сарвангасана
![йога поза мост](https://drdmag.com/wp-content/uploads/2018/10/ورزش-35-9.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/8/6/b/86ba77f155403c8b0df2719a0d226241.jpeg)
Кати чакрасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639711105_76-sportishka-com-p-poza-saranchi-v-yoge-sport-krasvivo-foto-88.jpg)
Ардха Вирасана
![йога поза мост](https://andrologmed.ru/wp-content/uploads/9/f/0/9f00b4838c3cfe212f662188763b7ee0.jpg)
Эка пада Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://arena-swim.ru/wp-content/uploads/9/5/2/9525032fba77db8c769c04458d74669e.jpeg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/0/4/8/048a22de91d2432a5fa2ef31f905a61a.jpeg)
Ардха чакрасана
![йога поза мост](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/555bb9f9e4b0f633f110d3eb/1459378249136-5XPNWWT047Q5H7QWN4LU/image-asset.jpeg)
Мостик мужчины
![йога поза мост](https://www.oum.ru/upload/iblock/9d9/9d9a0bb9281f71b06785736fc2c1eed7.jpg)
Урдхва дханурасана (мостик)
![йога поза мост](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/d/b/d/dbd034df2e910ee7c0ae87e6b3aa41f7.jpeg)
Ардха Капотасана
![йога поза мост](https://media.musely.com/u/58dd5cf2-ad3d-487c-a1f4-4612f75756d8.jpg)
Мостик с вытянутыми ногами
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456135_17-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-18.jpg)
Женский мостик
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667454068_44-sportishka-com-p-most-gimnastika-pinterest-50.jpg)
Мостик на локтях
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648658085_11-sportishka-com-p-stoika-mostik-sport-krasivie-foto-15.jpg)
Урдхва дханурасана
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/3/f/1/3f160434708b458c3150034f29407ddc.jpeg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456170_26-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-27.jpg)
Акробатический мостик
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534584_6-sportishka-com-p-gimnasticheskii-mostik-uprazhnenie-instagr-11.jpg)
Мостик упражнение
![йога поза мост](https://danceon.ru/wp-content/uploads/2/6/3/263835f7b1a56019434b3b86b427d64e.jpeg)
Пинча вришчикасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667485696_38-sportishka-com-p-poza-luka-v-yoge-krasivo-46.jpg)
Ардха дханурасана
![йога поза мост](https://i.pinimg.com/originals/8a/66/a5/8a66a5fb555eb1f14961bf46350a749f.jpg)
Асаны для поясницы и таза
![йога поза мост](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/6/f/5/6f5dbaf6d5b2688738ce984be8124964.jpeg)
Акарна дханурасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534572_12-sportishka-com-p-gimnasticheskii-mostik-uprazhnenie-instagr-17.jpg)
Женский мостик
![йога поза мост](https://www.sayidaty.net/sites/default/files/pictures/June/115441/2021/larg08.jpg)
Сету бандхасана
![йога поза мост](https://i.pinimg.com/originals/f6/7e/81/f67e8127acfaffed548c5d83f81cf38f.jpg)
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667438459_60-sportishka-com-p-poza-zhabi-v-yoge-krasivo-64.jpg)
Ананда Баласана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667456202_53-sportishka-com-p-poza-mosta-v-yoge-krasivo-57.jpg)
Ардха дханурасана
![йога поза мост](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648240489_56-sportishka-com-p-mostik-s-podnyatoi-nogoi-sport-krasivie-fo-72.jpg)
Уттана Шишасана
Как выполнить йога позу мост
Для выполнения йоги позы моста лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Затем поднимите таз вверх, создавая мостовую форму тела. Держите эту позу несколько дыханий, затем медленно опустите таз обратно на пол.
Похожие стать: